誰もが、ダイエット目標にして減量を成功させたいなと思う人が多いのではないでしょうか？！ダイエットと言って3日坊主でやめてしまったり、ダイエット期間中だからと全く食べない人もいると思います。ダイエットを成功させるのは、なかなか我慢と忍耐力が必要になってきます。
ダイエットを成功させる要素は3つあります。「食事、運動、睡眠」です。
食事はダイエットの9割を占めるため、カロリーを控え、野菜中心でタンパク質は摂り過ぎず食べる時間も夕方18時迄が理想的です。ただし、空腹時を抑えるにはとにかく水分(お水)をたくさん摂りましょう。運動は毎日する必要があり、運動すると皮下脂肪と内臓脂肪を燃焼させるエクサカインという生理活性物質が分泌され痩せやすい体質になります。体の代謝を高めるために睡眠もしっかり7時間はとり、ダイエットを成功させましょう！！
因みに、夏が来るので私もダイエットを始めました👏